年齢とともに肌の弾力や機能が衰えてきます。
肌の組織同士を結合している「コラーゲン」。弾力性の元となる「エラスチン」。保水力で乾燥を防いでくれる「ヒアルロン酸」。
この3つの成分が減少してくると、表情筋の働きが弱まり新陳代謝も悪くなってきます。これが顔のたるみの主な原因です。

朝起きたときに、顔に枕のあとがついていたりしませんか。
なかなか消えなくて困った経験をした方もいると思います。分かりやすい例ではテニスのラケットです。ガットがピンと張られているラケットでボールを打つと、勢いよくボールは飛びます。しかしたるんだガットでボールを打っても、ボールの跳ね返りは弱く、あまり飛びません。顔のたるみの仕組みはこれと同じことです。弾力性（ハリ）がなければ、たるむのです。

毎日の食事でコラーゲン・エラスチン・ヒアルロン酸を摂り、
肌の弾力性を回復して顔のたるみを防ぎましょう。

【コラーゲン】
コラーゲンは肉や魚の骨・軟骨・皮・内臓などのプルプルしている部分に多く含まれています。
●肉類
骨つきのスペアリブや鶏の手羽先・豚肉・鶏ガラなど
●魚類
骨や皮つきの煮魚料理を食べましょう。切り身は使わず、一匹丸ごと買って料理します。コラーゲンは、熱を加えると溶ける性質を持っています。煮汁や煮こごりも食べるのが、一番の補給になります。カレイやヒラメがおすすめです。
※コラーゲンを摂るときには、 ビタミンＣと一緒に摂るとさらに効果的です。食事からの補給方法が一番いいのですが、大変だと言う方はサプリメントで補うこともいいと思います。

【エラスチン】
エラスチンを多く含む食べ物には、牛すじ肉・手羽先・軟骨・煮魚などがあります。柔軟組織は睡眠中に再生されるので、夜の食事で摂ると効果が高まります。

【ヒアルロン酸】
ふかひれスープや手羽・軟骨などに多く含まれています。
ヒアルロン酸は壊されて細胞を修復していく働きがあります。しかし毎日の食事で摂り続けるのはなかなかむずしいですね。ヒアルロン酸はサプリの形で補給することがおすすめです。